Tale analisi con relativa certificazione è rivolta a tutti i ragazzi fino ai 18 anni di età che hanno velleità agonistico-competitive.
Tre sedute di allenamento dedicate alla rilevazione dei dati dei parametri con il quale si effettua una prima indagine sul grado e sul tipo di fisicità ( Idoneità Generale o Aspecifica ).
AREA 1 – Anatomico Strutturale
- Obbiettivo: misurazione della struttura e della composizione corporea.
- Tempo: 10'
- Strumenti: metro, plicometro
- Metodo: con il Metro si rilevano misure di altezza, peso, circonferenze relative aI collo, spalle, torace, braccia, avambraccia, polso, vita, pancia, fianchi, cosce, polpacci ; con il Plicometro si rilevano tre pliche quella quadricipitale, addominale, pettorale ( ragazzo ), tricipitale ( ragazza ). Andremo ad analizzare i seguenti indici : BMI ( altezza / peso ), WHR ( vita/fianchi ), FAT ( 3 pliche% ), IM ( BMI/% FAT pliche ), con associata analisi visiva posturale su eventuali proporzioni, deviazioni e problematiche di accrescimento tipiche di tale target di età.
AREA 2 – Articolare e Coordinativa
- Obbiettivo: misurazione delle Abilità Motorie, Destrezza, Coordinazione e Flessibilità.
- Tempo: 30'
- Strumenti: cronometro, metro, tavoletta propriocettiva tonda, funicella, Blade Pod.
- Metodo: Un circuito composto da : equilibrio su tavoletta, salto con la funicella, touch reaction con pod illuminati, sit & reach. I ragazzi vengono invitati ad esercitarsi su 4 postazioni diverse, l'esaminatore dovrà spiegare il tipo di esercitazione e registrare l'eventuale difficoltà con conseguente personalizzazione e aggiustamento. A questo punto, quando tutto è chiaro, si parte con la valutazione che alternerà 1' di equilibrio monopodalico con l'arto inferiore dx, 1' con il sn, a seguire 3' in appoggio bipodaIico. Vengono rilevate quante volte la tavoletta o il ragazzo tocca terra. La stessa procedura si utilizza anche per il salto con la funicella 1' solo con la dx, 1' solo con la sn , 3' con tutte e due le gambe. Vengono rilevati i passaggi della funicella. Per il touch reaction quattro pod parte superiore si utilizza una procedura basic 2 con tre colori accesi e basic 3 con tutti i colori accesi. Viene rilevato il tempo di reazione e gli errori compiuti. Per il sit & reach si effettuano 3 o massimo 5 flessioni del busto in avanti, da in piedi, per poi rilevare con un metro la distanza delle mani da terra o l'eventuale superamento della linea dei piedi su un apposita pedana. I recuperi sono gestiti all'interno del 1' massimo tra un' esercizio e l'altro. L' esercitazione sarà autogestita dai ragazzi che dovranno eseguire l'esercizio nel miglior modo possibile fermandosi e ripartire in base alla fatica o difficoltà. Il dato rilevato per ogni singolo esercizio verrà inserito nei range appropriati relativi all'età, alla fisicità dei ragazzi (maschi& femmine), dando così la prima indicazione / voto, sulle abilità motore.
AREA 3 – Muscolare e Tendinea
- Obbiettivo: misurazione delle Capacità Condizionali
- Tempo: 40'
- Strumenti: fettuccia metrica, saltometro verticale, panca addominale, spalliera, sbarra di appoggio.
- Metodo: 5 stazioni da ripetere a circuito per 3 volte composte da: salto in lungo da fermo, salto in alto da fermo, push up a terra corpo disteso sia per il ragazzo che per la ragazza, trazioni alla sbarra sia per il ragazzo che per la ragazza, sit - up su panca inclinata in appoggio alla spalliera. Attraverso un' esercitazione a circuito i ragazzi dovranno esprimere le loro massime capacità condizionali esaurendo via via il loro potenziale. Riguardo i salti essi sono composti da 3 blocchi di 3 salti ciascuno (9 obbligatori). Se al termine dei 9 salti persistono margini di miglioramento sarà compito dell'esaminatore portare i ragazzi ad esaurimento della prova concedendo più opportunità. Riguardo i piegamenti sulle braccia a terra corpo disteso si effettua una prova massimale in 1' di tempo . Per le trazioni alla sbarra si effettua una prova massimale in 1' di tempo. Nel sit - up su panca inclinata si parte dall' ottavo piolo da terra della spalliera e si devono eseguire 10 ripetizioni. Si salirà con il gradino superiore ad oltranza fino a quando l'allievo non riuscirà più a sostenere 10 ripetizioni previste. In pratica sono 5 stazioni da ripetere a circuito per 3 volte.
AREA 4 – Aerobica Cardiovascolare
- Obbiettivo: Misurazione della Resistenza.
- Tempo: 30' / 40'
- Strumenti: Run Excite Live Technogym, Cardiofrequenzimetro, Cronometro, Coni di delimitazione, fettuccia metrica.
- Metodo: Il protocollo prevede l'utilizzo di un test massimale su tapisroulant per la rilevazione del Vo2 ( Test Excite Max ), associato al test delle navette (5mx20, da ripetere 3 volte, recupero 3', 5mx10, ripetere 3 volte, recupero 1' 30").
Tutti i dati rilevati nel check vengono inseriti nel software, da noi creato, e sono immediatamente confrontati con i parametri, range e scaIe di riferimento elaborate e perfezionate statisticamente negli anni e riferite all’età, alla maturazione corporea e allo stile di vita. Automaticamente viene dato un punteggio da 3 a 9 per ogni singolo esercizio. Più esercizi vanno a determinare il punteggio di ogni Area di pertinenza. Il punteggio delle quattro Aree Fisico-Motorie determina l’idoneità aspecifica IMI che per essere tale, dovrà attestare un punteggio armonico maggiore di 7.