Tale Check con relativa certificazione è rivolto a tutta la popolazione adulta di qualsiasi età.
Rappresenta la prima indagine sul grado e sul tipo di fisicità dell’individuo adulto ( Idoneità Aspecifica ). Tre sedute con esercitazioni a basso impatto dedicate alla rilevazione dei dati dei parametri relativi alle quattro aree di intervento.
Dovrebbe essere una prassi richiesta, a partire dal medico, come screening di base per la salute ed il benessere proprio come le analisi del sangue, perché la giusta interpretazione dei dati dei parametri fisici, fornisce informazioni fondamentali per la prevenzione di traumi, infortuni, mal di schiena, dolori articolari, problematiche vascolari e malessere generale. Problematiche, gran parte delle quali, risolvibili solo ripristinando una giusta e corretta funzionalità fisico-motoria.
AREA 1 – Anatomico Strutturale
- Obbiettivo: misurazione della struttura e della composizione corporea.
- Tempo: 15'
- Strumenti: metro, plicometro, bioimpedenziometro.
- Metodo: con il Metro si rilevano misure di altezza, peso, circonferenze relative aI collo, spalle, torace, braccia, avambraccia, polso, vita, pancia, fianchi, cosce, polpacci ; con il Plicometro si rilevano tre pliche quella quadricipitale, addominale, pettorale (uomo), tricipitale (donna); con la impedenziometria svolgiamo l'analisi tricompartimentale dei liquidi corporei. Andremo ad analizzare i seguenti indici : BMI ( altezza / peso ), WHR ( vita/fianchi ), FAT ( 3 pliche% ), IM ( BMI/% FAT pliche ), TBW ( Acqua corporea totale ), ICW ( Acqua Intracellulare ), ECW ( acqua extracellulare ), FFM ( massa grassa ), FM ( massa magra ), BCM ( massa cellulare ), ECM ( massa extracellulare ), SM ( massa muscolare ), SMI ( indice di massa muscolare ), BCMI ( Ecm/ Bcm), BMR ( metabolismo basale ), rapporto Sodio / Potassio.
AREA 2 – Articolare e Coordinativa
- Obbiettivo: misurazione delle Abilità Motorie, Destrezza, Coordinazione e Flessibilità.
- Tempo: 30'
- Strumenti: cronometro, metro, tavolette propriocettive, funicella, tappetino, cubo di altezza variabile, sbarra di appoggio, ostacolino con altezza variable, Blade Pod.
- Metodo: circuito composto da : equilibrio su tavoletta, salto con la funicella o superamento ostacolino, piegamenti gambe su cubo, piegamenti braccia alla sbarra , sit up a terra, touch reaction con pod illuminati, sit & reach. La persona viene invitata ad esercitarsi su 7 postazioni diverse, l'esaminatore dovrà spiegare il tipo di esercitazione e registrare l'eventuale difficoltà con conseguente personalizzazione e aggiustamento. A questo punto, quando tutto è chiaro, si parte con la valutazione che alternerà 1' di esercizio ad 1' di riposo, per ogni postazione. La durata effettiva della prova è quindi di 14'. L' esercitazione sarà autogestita dalla persona che dovrà eseguire l'esercizio nel miglior modo possibile fermandosi e ripartire in base alla fatica o difficoltà. Il dato rilevato in quel minuto di lavoro ( per tutti e 7 gli esercizi ) verrà inserito nei range appropriati relativi all'età, alla fisicità e lo stile di vita, dando così la prima indicazione / voto, sulle abilità motore della persona esaminata.
AREA 3 – Muscolare e Tendinea
- Obbiettivo: Misurazione della Forza, Potenza e Resistenza Muscolare
- Tempo: 40'
- Strumenti: Macchinari Technogym con tecnologia Biodrive, tre stazioni composte da Vertical Traction Biostrenght, Chest Press Biostrenght, Leg Press Rev.
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Metodo: : dopo aver regolato su ogni macchina, in automatico, il range di movimento della persona esaminata si inizia eseguendo per primo il test per la Forza Dinamica in cui la persona eseguendo 3 ripetizioni massimali, stabilisce il proprio grado di forza sia nella spinta come nella Chest Press, sia in trazione come nella Vertical Traction. Se necessario bisogna far ripetere la prova fino ad avere l'attendibilità del dato, per un massimo di tre prove.
Acquista la forza dinamica su Vertical e Chest, la macchina determinerà gia di default i carichi ideali e proporzionati alla persona esaminata. A questo punto andiamo ad eseguire il programma Metodo a Contrasto, con il quale si dovranno svolgere 3 serie ad esaurimento con 1' di recupero. Con questo protocollo verranno rilevati i dati di potenza e resistenza muscolare sia in trazione che in spinta. Sulla Leg Press Rev il protocollo è leggermente diverso. Si parte come al solito dalla regolazione automatica di sedile e schienale e si esegue il test di Forza Dinamica lo stesso su tutte le macchine, poi si passa al test di Potenza dove bisogna eseguire 6 ripetizioni alla massima velocità, il test prevede sempre l'opzione 1 o 3 prove in base all'attendibilità dell'esecuzione. A seguire come prova di Resistenza abbiamo scelto quello che la macchina propone come Esercizio di potenza (non il test). Una volta entrati nel programma bisogna splittare manualmente la percentuale di potenza al 70%. La persona esaminata dovrà eseguire la serie ad esaurimento fino a quando la sua Potenza espressiva non scenderà sotto il 70%. Vanno eseguite complessivamente tre serie con il recupero previsto di 1'30''. Con questo protocollo avremmo dati di riferimento riguardanti la resistenza degli arti inferiori.
AREA 4 – Aerobica Cardiovascolare
- Obbiettivo: Misurazione della Frequenza Cardiaca e del Vo2 Max
- Tempo: 50'
- Strumenti: Bike e Run Excite Live Technogym
- Metodo: : Il protocollo prevede l'utilizzo di più test sub-massimali per la rilevazione del Vo2. I test standard utilizzati sono : Run Smart Test, Bike Borg Test. Dopo un adeguato warm up la persona esaminata procede all'esecuzione del test sia sulla Bike che sul Run. Al Termine del quale viene rilevato il Vo2 Max Relativo, che in sede di analisi con dati e tabelle di riferimento determinerà l'efficienza del sistema cardio vascolare.
Tutti i dati rilevati nel check vengono inseriti nel software, da noi creato, e sono immediatamente confrontati con i parametri, range e scaIe di riferimento elaborate e perfezionate statisticamente negli anni e riferite all’età, alla maturazione corporea e allo stile di vita. Automaticamente viene dato un punteggio da 3 a 9 per ogni singolo esercizio. Più esercizi vanno a determinare il punteggio di ogni Area di pertinenza. Il punteggio delle quattro Aree Fisico-Motorie determina l’idoneità aspecifica IMI che per essere tale, dovrà attestare un punteggio armonico maggiore di 6.